張舜文的優質推薦評比

壯陽不可隨意用藥，最重要的是樹立正確的觀念，保持良好的心態。

1.按摩陰囊。

用手按摩陰囊的習慣是提高男性性功能的方法之一。經常按摩可以改善睪丸的循環。因為睪丸可以持續獲得新鮮血液的供應，肯定會增強睪丸功能，提高男性精力。

一天一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。如果時間過長，刺激過強，睪丸功能就會低下。按摩最好一天做一次。養成每天做一次的習慣比偶爾做要有效得多。

2.刺激腹股溝管。

按壓睪丸能提高男性的性功能。但是刺激陰莖根兩側的腹股溝管更有效。腹部溝是血流進入睪丸和神經的通道。腹股溝管功能低下，睪丸功能低下是必然的。所以做好腹股溝管的血液循環是很重要的。

使用兩個手指在陰莖根部兩側按摩腹股溝管，從上到下觸碰，刺激睪丸內的血流通道，每天按摩一次。另外，沐浴時，淋浴頭可對部位進行溫水刺激，還可改善血液循環，增強睪丸功能。

3.交替洗澡。

這是一種古老的增強性功能的鍛煉方法。洗澡時，最好在冷水與熱水交替的情況下，先熱身，將冷水涂在陰部，等3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再重新入浴，重復3-5次。如果能堅持每天“交替洗澡”，可以讓男性精力充沛，增強性功能，緩解中年後的疲勞。如使用熱水和冷水“交替洗澡”或淋浴，效果不變。

4.“風冷”鍛煉法

睡在被子下并不是一個好的睡眠狀態。精子和雄激素產生的最佳溫度略低于體溫，因此陰囊散熱差，會影響睪丸功能。

將陰囊暴露在冷空氣中睡眠，使陰囊得到良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“風冷”的鍛煉方式遠比“冷熱交替”的鍛煉方式方便有效。

如果可以的話，陰囊常年暴露在空氣中睡覺也不錯。如果室內安裝了空調來保持溫度恒定，就不必把被子蓋得太緊。

“風冷”鍛煉法對激素分泌影響很大，效果極佳。使用這種方法幾個月後，臨床性功能障礙患者的精力明顯恢復，性生活得到改善。